¿Te has sentido alguna vez atrapado en la rutina, incapaz de encontrar la motivación para seguir adelante con un proyecto o una tarea que inicialmente te entusiasmaba? ¿Has experimentado esa sensación de estar cumpliendo con obligaciones sin sentido, preguntándote para qué estás haciendo lo que haces? Si la respuesta es sí, no estás solo.

La mente humana es una narradora incansable. Construye historias, elabora escenarios y, a veces, nos arrastra a una espiral de pensamientos negativos sin fundamento en la realidad. Dan Harris, periodista y autor de 10% Happier, llama a este fenómeno el "Toilet Vortex": un remolino de pensamientos negativos y catastrofistas que nos atrapan, especialmente en momentos de estrés o incertidumbre

Cuando escuchamos la palabra "disciplina", muchas veces viene acompañada de imágenes de rigidez, sacrificio y obligaciones severas. Sin embargo, esta percepción tradicional no captura el verdadero significado de la disciplina. Más allá de cualquier connotación negativa, la disciplina es uno de los actos más profundos de amor propio, una herramienta poderosa para vivir con intención y construir el futuro que deseamos.

En los últimos años, hemos sido testigos de un auge en la cultura del cuidado corporal. Los gimnasios están llenos, las redes sociales están saturadas de retos fitness, y los mercados ofrecen cada vez más opciones de productos “saludables”. Nos esforzamos por alcanzar un estado óptimo de salud física, y eso es maravilloso, a la vez que dejamos de lado un aspecto igual de crucial: el cuidado y entrenamiento de nuestra mente.

Este artículo pretende divulgar la comprobación científica de ese dicho, en base a las conclusiones y demostraciones de muchos estudios de neurociencias. Y no sólo eso, sino que pretende animar al lector a convencerse de todos los beneficios que puede conseguir de entrenar su amabilidad